过一个春节把人都过懒惰了，大概有一个月没有运动了吧。

今晚我们的羽毛球活动终于又重新开始了。还是要继续练习步伐，下面是网友总结的一个练习步伐的口诀，值得好好研究！

  • 看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
  • 先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
  • 追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
  • 到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
  • 扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
  • 步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
  • 小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
  • 胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
  • 跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
  • 后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的)

下面还有两个不错的视频：

这是一个老外的视频，英语讲解的，英文听不懂没关系，有动作分解和慢动作重复，反复观看应该会有所收获。

这个视频主要讲综合步伐的练习，有示范和讲解。

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